انواع کش بدنسازی و کاربردهای آن

در پست گذشته حرکات بدنسازی برای افراد مبتدی را به شما آموزش دادیم اما با پیشرفت علم ورزشی بیش از پیش شاهد بکارگیری کش ها در تمرینات ورزشی هستیم. اگر میخواهید بدانید کش بدنسازی چیست و با انواع و کاربرد آن آشنا شوید در ادامه با ما همراه باشید.

کش بدنسازی چیست؟

کش بدنسازی ابزاری برای تمرینات مقاومتی است که در اکثر رشته های ورزشی کاربرد دارد. اگر می خواهید تمرینات مربوط به وزن بدن خود را انجام دهید، باندهای مقاومت یا همان کش ها (در این پست از هر دو کلمه استفاده شده است که معنی یکسانی دارند) گزینه بسیار خوبی هستند.

کش ها به گونه ای هستند که موجب میشود تمرینات برای شما دشوارتر شده و تنوع تمرینی تان بیشتر شود. این کش ها و باندها میزان سختی حرکتی که در طول تمرینات انجام می دهید را افزایش داده و در نتیجه باعث مقاومت بدن و تقویت عضلات میشود.

تقریبا تمامی رشته های ورزشی از جمله رشته های رزمی ، رشته های توپی ، تی آر ایکس ، کراسفیت ، ژیمناستیک ، دومیدانی ، پیلاتس ، آمادگی جسمانی و … از این باندها و کش ها در تمرینات تخصصی شان استفاده میکنند. حتی کسانی که بدنسازی با وزنه کار میکنند نیز به این باندهای مقاومت نیاز دارند.

این کش ها با کش های معمولی که در زندگی روزمره و لباس ها و … به کار میروند، متفاوت هستند.

جنس کش های ورزشی میتواند از نوع های مختلفی از جمله لاستیکی ، لاتکس ، نانو الیاف های الاستیکی یا پارچه های برزنتی باشد.

این کش ها را می توان از لوازم ورزشی فروشی ها یا فروشگاه های آنلاین خریداری کرد.

انواع کش ورزشی

در این بخش ٧ نوع کش از بهترین کش های ورزشی را برایتان معرفی خواهیم کرد:

کش های ورزشی پایه کدام ورزش ها هستند؟

معنی تحت الفظی کلمه TRX ، ورزش مقاومت در برابر تمام بدن است زیرا از بندهای TRX ، برای تمرینات مقاومتی بدن استفاده می شود.

کش های TRX توسط یکی از اعضای نیروی دریایی سابق ایالات متحده آمریکا اختراع شده است و با استفاده از دو منبع ساده یعنی مرکز ثقل و وزن بدن ، هر تمرین را تبدیل به چالشی بزرگ برای شما میکند.

این کش ها امکان نوعی از تمرینات معلق را برای شما فراهم میکند که با استفاده از وزن بدن بتوانید همزمان قدرت ، تعادل ، انعطاف پذیری و ثبات تنه مرکزی بدنتان را به چالش بکشید.

ورزش با این بندها به نوعی بدنسازی با وزن بدن است و افراد می بایست از وزن بدن خود به جای تکیه بر ماشین یا دمبل استفاده کنند. با این باند ها میتوانید عضلات بالاتنه ، پلایین تنه و به خصوص عضلات تنه مرکزی بدن را تقویت کنید.

بسیاری از حرکات کار با دستگاه های بدنسازی را نیز میتوان با تمرینات روی بندهای TRX جایگزین و اجرا کر‌د.

تمام کاری که شما باید انجام دهید این است که تسمه های TRX را در یک مکان امن نصب کرده و کش ها را نیز به  قاب درب ، میله بارفیکس ،تنه درخت و … متصل کنید.

فور دی پرو یکی دیگر از کش های مقاومتی است که توسط دکتر همایون غروی اختراع شده است. 4D PRO را ترامپولین معلق نیز می نامند.

با استفاده از این کش ها قادر خواهید بود تا بدن خود را به سمت بالا و پایین بتابانید و یک تمرین پویا و کامل را تجربه کنید. تمرینات این ورزش جدید به گونه ای است که میتوانید از سبک جدیدی از تمرینات لذت ببرید.

ایده دکتر غروی در هنگام اختراع 4D PRO ، ایجاد وسیله ای بود که بتواند تمام عضلات را بطور پویا و برخلاف سیستم های تعلیق سفت و سخت که قبلا استفاده میشد، درگیر کند.

تحقیقات نشان می دهد که 4D Pro به طور مداوم عضلات شما را بکار گرفته و چندین گروه عضلانی را هدف قرار می دهد در نتیجه شما میتوانید همزمان چند گروه از عضلات را تمرین دهید.

اگر علاوه بر تقویت و ساختن توده عضلانی، به فکر ارتقا بهبود سلامت قلبی عروقی و افزایش مقاومت سیستم تنفسی خود هستید، میتوان گفت کش های 4D Pro بهترین پیشنهاد هستند.